晚上吃青瓜能减肥吗杂粮

孕育营养 2020-03-29 05:23

晚上吃酸奶会长胖的吗?

文章导读 酸奶因为其美味的口感和超低的卡路里被越来越多的女性消费者所喜爱,然而,酸奶也并不是所有的时间都可以食用。尤其是在冬季,如果吃过多的酸奶,有可能会导致胃寒,腹泻等各种身体问题。那么,在一天当中,晚上吃酸奶对我们的身体好吗?今天给大家来解答一下。

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重增加有一定的关系。

但是,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

脱脂冷躲型酸奶最佳

不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,假如在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加.最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,固然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖.另外,建议选择凝固型酸奶热控减肥最佳,可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤,因此喝进体内也是死的菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加.

酸奶什么时候喝最好

酸奶完全可以替换正餐食用.但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,那样轻易给胃造成负担.可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶.

由此可见。晚上睡前两小时,最好是不要进食任何食物的,因为在这个时候我们的肠胃已经进入了休息的状态,如果食用了过多的酸奶。那么其中的蛋白质有可能会在身体中转化成脂肪囤积下来,所以建议,酸奶最好是在上午和下午食用,晚上最好不要喝。

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